Programmation Hiver 2026 | SP Canada Saguenay

Programmation Hiver 2026!

Ne manquez aucune des activités proposées par SP Canada – Saguenay grâce à notre calendrier de janvier à mars! Cette liste sera enrichie avec de nouveaux événements ponctuels, alors restez attentifs aux mises à jour !

Pour de l’assistance lors de l’inscription, contactez-nous au 418-543-8325 ou par courriel au info.saguenay@spcanada.ca

Neurocardioflex 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞

Ce cours de groupe vise à intégrer l’activité physique dans le quotidien ou à maintenir les acquis en douceur. Les participants réalisent des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de souplesse, reconnus pour leurs effets positifs sur la fatigue, la douleur et le bien-être général. Le rythme est adapté aux capacités de chacun, et les mouvements peuvent être effectués debout ou assis. Une occasion idéale de bouger à son rythme et de profiter des bienfaits globaux de l’activité physique sur la santé physique, mentale et cognitive.

Contenu de la séance:

- - - Exercices cardiovasculaires modérés
    - Exercices de mobilité articulaire et de souplesse
    - Enchaînements dynamiques pour stimuler le corps en douceur
    - Adaptations selon la position (assis ou debout)

Pré-requis : Aucun — les exercices sont accessibles à tous et peuvent être réalisés assis ou debout.

Matériel utilisé : Chaise, serviette ou ceinture, balle, petits haltères (ou bouteilles d’eau)

Horaire : Jeudi de 13h00 à 14h00, du 22 janvier au 26 mars 2026 (10 semaines)

Lieu : En ligne (Recevez le lien par courriel)

Inscription : Obligatoire! Complétez le formulaire ici

Aquaforme adapté

Horaire : Mercredi de 14h30 à 15h15, du 14 janvier au 11 mars 2026 (9 semaines)

Lieu : Piscine foyer des loisirs et de la culture de Jonquière (1910 rue du Centre, Jonquière)

Inscription : Limite de 4 participants! Inscription au guichet du Foyer des loisirs et de la culture de Jonquière.

Yoga (Nathalie Lamirande Yoga)

Horaire : Horaire variable selon le cours, du 12 janvier au 24 avril 2026 (14 semaines)

Lieu : Au studio Nathalie Lamirande Yoga (2303 rue Sir-Wilfrid-Laurier, Jonquière)

Inscription : Obligatoire, limite de participants! Contactez-nous au 418-543-8325 ou info.saguenay@spcanada.ca

Neurozone en ligne

L’objectif avec la NeuroZone est de mettre à votre disposition un outil fiable et sécuritaire pour vous entraîner de manière autonome à la maison. Peu importe votre niveau d’activité physique vous trouverez une séance d’exercices adaptés à votre niveau. Vous pouvez faire de l’activité physique :

assis.e dans un fauteuil ou une chaise
en utilisant un appui si vous êtes à risque de chute
ou debout sans appui si vous êtes plus mobile

En trouvant un défi à votre niveau et avec une bonne constance dans vos séances d’exercices vous pourrez améliorer votre :

force dans les jambes, comme dans les membres supérieurs;
flexibilité pour réduire les raideurs quotidiennes;
endurance cardiovasculaire et ainsi diminuer l’essoufflement lors de tâches quotidiennes;
équilibre et ainsi diminuer vos risques de chute;
capacité à vous déplacer chez vous et à l’extérieur!

Horaire : Accès 90 jours à la plateforme en ligne

Lieu : En ligne (Recevez le lien pour créer votre compte par courriel)

Inscription : Obligatoire, limite de 15 accès! Contactez-nous d’ici le 31 janvier 2026 au 418-543-8325 ou info.saguenay@spcanada.ca

Café rencontre avec thématique

Ouvert à tous, membre atteint de SP et proche aidant!

Horaire :

Mercredi 14 janvier, de 13h30 à 15h30 – Thématique à venir

Mercredi 11 février, de 13h30 à 15h30 – Thématique à venir

Mercredi 11 mars, de 13h30 à 15h30 – Thématique à venir

Lieu : Salle Communautaire SP Saguenay (927 rue Jacques-Cartier Est, Chicoutimi, local 105)

Inscription : À venir selon les thématiques

Café rencontre avec thématique pour proches aidants!

Exclusivité pour les personnes proches aidantes de personnes atteintes de sclérose en plaques.

Horaire :

Lundi le 19 janvier, de 18h30 à 20h00 – Objectifs pour 2026

Lundi le 16 février, de 18h30 à 20h00 – Thématique à venir

Lundi le 16 mars, de 18h30 à 20h00 – Thématique à venir

Lieu : Salle Communautaire SP Saguenay (927 rue Jacques-Cartier Est, Chicoutimi, local 105)

Inscription : À venir selon les thématiques

Activités ponctuelles :

Conférence avec Hubert Cormier – Les ennemis de l’énergie, savoir les repérer et les éliminer.

Tu te sens souvent fatigué et tu aimerais remédier à la situation? Découvre comment tes choix alimentaires impactent ton niveau d’énergie et apprends à optimiser ton alimentation en repérant les erreurs courantes qui puisent tes forces.

SUJETS ABORDÉS :

Comment la nourriture fournit-elle de l’énergie?
La caféine donne-t-elle un boost d’énergie?
Les collations : amies ou ennemies?
Les boissons énergisantes, ça aide?
Comprendre et éviter la fatigue après les repas
Comment avoir de l’énergie à long terme?

OBJECTIFS : Se sentir plus énergique tout au long de la journée en adoptant de meilleurs comportements alimentaires qui favorisent une bonne santé globale.

Horaire : Jeudi 5 mars 2026, de 18h30 à 19h30

Lieu : En ligne ou Salle Communautaire SP Saguenay (927 rue Jacques-Cartier Est, Chicoutimi, local 105)

Inscription : Obligatoire! Complétez le formulaire ici

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